Das bin ich
Simone Rüfenacht
Yogalehrerin, Biologin und stolzes Mami
Ich bin authentisch, naturverbunden und wissbegierig. Ich liebe es, mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen Menschen zu teilen.
Manche Yogaposen kann auch ich mit meinem Körper nicht darstellen - und werde dies wohl nie können. Andere gehen nicht jeden Tag, denn unsere Körper sind nicht an jedem Tag gleich. Das ist aber auch nicht das Ziel des Yoga. Die Reise ist das Ziel und somit auch der Fokuspunkt meiner Stunden. Ich will nichts darstellen, oder versuchen darzustellen, was andere nicht erreichen können. Ich möchte mich mit dir zusammen auf die Yogareise begeben. Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen, deinen Körper jeden Tag wieder neu zu entdecken, und dich auf diesem spannenden und erdenden Weg begleiten zu dürfen.
Manche Yogaposen kann auch ich mit meinem Körper nicht darstellen - und werde dies wohl nie können. Andere gehen nicht jeden Tag, denn unsere Körper sind nicht an jedem Tag gleich. Das ist aber auch nicht das Ziel des Yoga. Die Reise ist das Ziel und somit auch der Fokuspunkt meiner Stunden. Ich will nichts darstellen, oder versuchen darzustellen, was andere nicht erreichen können. Ich möchte mich mit dir zusammen auf die Yogareise begeben. Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen, deinen Körper jeden Tag wieder neu zu entdecken, und dich auf diesem spannenden und erdenden Weg begleiten zu dürfen.
Yoga hat mich mitten im Studium gefunden. Die tiefe Wirkung und innere Ruhe habe ich aber erst entdeckt, als ich während meiner Doktorarbeit meine Praxis stark intensiviert habe. 2017 habe ich dann meine Hatha Yoga (RYT 200 Std.) und Yin Yoga Ausbildungen gemacht – mit der Absicht meine Praxis weiter zu vertiefen. Es hat mir aber solchen Spaß gemacht, meine Liebe zu Yoga zu teilen und weiterzugeben, dass ich unerwarteterweise beim Unterrichten blieb. Seither sind noch Schwangeren, Mama- und Myoyin-Yoga Weiterbildungen und eine Ausbildung als Beckenbodentrainerin dazugekommen.
Ich glaube, dass jeder Körper perfekt für Yoga ist; man muss sich nicht verrenken können, um Yoga zu erleben. Mich fasziniert, wie Yoga sich an jeden anpasst und jeden bei sich selbst abholt und in sich selbst verwurzelt.
Während meiner eigenen Schwangerschaft hat mich Yoga täglich begleitet und ich durfte wunderbare 9 Monate erleben. Ich durfte erleben, wie Yoga mich immer und immer wieder aus meinem Alltag zu meiner Schwangerschaft zurückgeholt und mir die nötige innere Ruhe beschert hat. Yoga hat mich auch mental und körperlich auf die Geburt vorbereitet.
Meine eigene Rückbildung habe ich als frustrierend und schwierig erlebt. Das unrealistische Gefühl, dass alles schnell wieder "beim Alten" sein sollte und weitverbreitete Fehlinformationen (z.B. dass die Rektusdiastase sich ganz schliessen muss und das auch noch schnell) haben mich stark unter Druck gesetzt. Erst als ich meine Rückbildung wirklich in die eigene Hand nahm, konnte ich diesen Druck abbauen und meinen Körper so unterstützen wie er es brauchte.
Was ich während meiner Schwangerschaft erleben durfte und bei meiner Rückbildung gelernt habe, möchte ich nun mit vielen Frauen teilen, damit auch viele andere eine magische Zeit der Veränderung und eine Rückbildung ohne Druck erleben dürfen.
Meine Inspiration für meine Yogastunden hole ich in der Natur und den alltäglichen – mal anstrengenden, mal wunderbaren – Erlebnissen. So wirst du nicht nur in meinen Stunden deine Wurzeln finden und vertiefen können, sondern auch immer wieder etwas finden, was du in deinen Alltag mitnehmen kannst – eine Pose, ein Gefühl, einen Gedanken, ein Mantra, ein Lächeln…
Ich freue mich auf dich!
Wieso Mula Yoga?
Mula heisst Wurzel auf Sanskrit. Für mich war die Hauptwirkung von Yoga schon immer, dass es einen zu sich selbst zurückholt. Einen in sich selbst verwurzelt und somit stärkt.
Eine Schwangerschaft bringt einem auch zurück zu seinen Wurzeln. Zu dem, wofür wir geschaffen sind. Zu unserer "biologischen Aufgabe" im Leben.
Unser Wurzelchakra liegt am untersten Ende der Wirbelsäule, direkt über unserem Beckenboden. Und wenn in der Yogastunde von "Mula Bandha" die Rede ist, dann ist damit gemeint, dass wir durch die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur einen Energieverschluss in unserem Wurzelbereich erzielen.
Der Beckenboden, und somit unsere Wurzeln, spielen eine zentrale Rolle während einer Schwangerschaft und Geburt, und müssen in ihrer Rückbildung unterstützt werden. Die Beckenbodenmuskulatur ist der zentrale Punkt jedes Rückbildungskurses.
Aus all diesen Gründen passt Mula Yoga einfach perfekt zu mir und zu meinem Yoga.
Wo ich unterrichte
Ich unterrichte Yin &Yang Yoga, Schwangerenyoga und Rückbildungskurse in der Luma Loft in Gümligen.
Der Raum liegt an der Worbstrasse 210, direkt beim Bahnhof Gümligen.
Es ist eine wunderbare kleine Oase!
Hier findest du alle Infos zur Luma Loft.