Workshops

Dein Grundlagenworkshop für mehr Stabilität, Wohlbefinden und Kraft im Alltag

Beckenboden - stark und entspannt

Der Beckenboden ist ein zentrales Kraftzentrum unseres Körpers - und dennoch schenken wir ihm oft erst Beachtung, wenn Beschwerden auftreten. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden besser kennenlernen, stärken und entspannen möchten.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kennst du das auch?

• Du bist dir nicht sicher, wo genau dein Beckenboden eigentlich sitzt?

• Du hast das Gefühl, deine Mitte ist instabil oder "nicht mehr wie früher"?

• Du wünschst dir mehr Kontrolle beim Husten, Lachen oder Springen?

• Du hast nach der Geburt einen Rückbildungskurs gemacht, bist aber noch unsicher, wie du deinen Körper optimal unterstützen kannst? Oder ist der Rückbildungskurs schon eine Weile her und du brauchst eine Auffrischung?

• Du leidest unter einem Schweregefühl im Becken, Inkontinenz oder Rückenschmerzen?

• Du bist unsicher, ob du deinen Beckenboden richtig aktivierst oder entspannst?

• Du willst deinem Körper einfach mal wieder bewusst etwas Gutes tun?

👉 Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Sanft, verständlich und alltagsnah - du lernst deinen Beckenboden neu kennen und stärken.

Was dich im Workshop erwartet

• Verständlich erklärte Beckenboden-Anatomie
  Lerne deine Mitte "von innen" kennen

• Wahrnehmungsübungen
  Finde heraus, wo und wie du deinen Beckenboden spüren kannst

• Atmung und Beckenboden
  Wie hängt das zusammen?

• Sanfte Kräftigung
  Lerne die Grundlagen kennen, wie du deinen Beckenboden gezielt kräftigen kannst

• Bewusste Entspannung und Loslassen
  Denn viele Menschen haben unbewusst einen angespannten Beckenboden

• Tipps für deinen Alltag und Prävention
  z.B. Toilettenverhalten, Tragen, Husten, Aufstehen

• Zeit und Raum für deine Fragen
  individuell, respektvoll und in geschütztem Rahmen

Wann findet der nächste Workshop statt?

Es stehen momentan keine Daten fest. Sobald diese feststehen, werden sie hier veröffentlicht.

Du kannst mir gerne schreiben, wenn du über einen neuen Workshop informiert werden möchtest.

Kursort in Gümligen

📌 Luma Loft, Worbstrasse 210, 3073 Gümligen
(Nur 2 Gehminuten vom Bahnhof Gümligen)

Das Studio ist komplett ausgestattet.
Du brauchst nur bequeme Kleidung und eventuell etwas zum schreiben (wenn du jemand bist, der gerne Notizen macht) - alles andere ist da.

Kosten

Workshopgebühr für 2.5 Stunden: CHF 85.-*

*bis 3 Wochen vor dem Workshop gilt der Frühbucherpreis von CHF 75.-

Du hast bestimmte Fragen zum Beckenboden?

Wenn du möchtest, kannst du mir deine Fragen vorab über das Kontaktformular zuschicken. Ich baue sie gerne in den Workshop ein.

Fragen? Ich bin gerne für dich da!

Schick mir deine Nachricht über das Kontakformular - gebe bitte deine Telefonnummer an, falls du gerne telefonieren möchtest.

Ich freue mich auf dich.

Deine Meinung zählt

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Dein ehrliches Feedback hilft, dass ich das Angebot stetig weiterentwickeln kann.

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