Yoga in der
Schwangerschaft

Momentan finden keine regelmässigen Gruppenstunden im Studio statt.
Bei Anfragen für Privatstunden kannst du mir über das Kontakformular schreiben.

Yoga ist der ideale Begleiter durch deine Schwangerschaft und bereitet dich auf die Geburt vor. Durch sanfte Übungen schaffen wir Platz, erhalten Stabilität und fördern Entspannung. Du optimierst deine Körperhaltung, verbindest dich bewusst mit deinem Baby und findest innere Ausgeglichenheit und Kraft. Yoga verhilft dir, dich körperlich, geistig und emotional auf diese magische Zeit der Veränderung einzulassen.

Während meiner Yogastunden lernst du viele Yogaposen, die Beschwerden lindern und z.T. sogar verhindern können. Mein Fokus ist auf der Entspannung und Achtsamkeit. Aber natürlich gehört auch das Stärken bestimmter Muskeln dazu, und auch deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln trainieren wir auf sanfte weise, damit du bei deiner Rückbildung nicht bei null anfängst und sie dir hoffentlich leichter fällt.

Regelmässig lasse ich auch Yin Yoga und Yoga Nidra in meine Stunden einfliessen, damit du eine Tiefenentspannung erreichen kannst, die in der Schwangerschaft besonders wichtig und hilfreich ist. Auch Meditationen und Atemübungen sind ein grosser Bestandteil meiner Stunden.

Yoga passt sich an jeden Körper an. Somit auch an deinen schwangeren Körper. Falls du Beschwerden hast, können wir alles für dich anpassen und die Yogaposen so verändern, dass sie deinen Körper so unterstützen wie er es braucht.

Mir ist es auch sehr wichtig, dass wir nicht nur zu einer Yogastunde zusammenkommen, sondern dass die Frauen in meinen Kursen auch eine Community bilden können. Es findet immer vor und nach den Stunden ein reger Austausch zwischen den Frauen statt und eine WhatsApp Gruppe (freiwillig, natürlich!) ermöglicht uns allen, auch zwischen den Stunden in Kontakt zu bleiben und Fragen, Ideen und Tipps auszutauschen.

Ich freue mich auf eine wachsende und sich immer verändernde Community!

Alle sind ab der 13. SSW herzlich willkommen.

Downloads für die Schwangerschaft

Positive Affirmationen für die Schwangerschaft und Geburt

Meditation für die Schwangerschaft (auf Schweizerdeutsch, Dauer: 10 min, Pries: 5.-)
Verbinde dich mit deinem Baby, um das Wunder des Lebens bewusst wahrzunehmen und zu geniessen 

Weitere Downloads findest du hier.

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Ich freue mich auf deine ehrliche Meinung!