Yoga für alle

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Hatha Yoga - Meditation in Bewegung

Hatha Yoga ist eine dynamische Praxis, bei der die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. In meinen Hatha Stunden findest du viel Bewegung, aber auch Zeit zum Innehalten und in den verschiedenen Posen anzukommen.

Das Ziel von Hatha Yoga ist es, deine Energien auszugleichen, Entspannung in der Anstrengung zu erleben, und somit das eigene Zentrum wiederzufinden.

Ein regelmässiges Training verbessert deine Kraft, deine Beweglichkeit, deine Konzentrationsfähigkeit, dein geistiges Wohlbefinden und deine Resilienz. Nach einer Yogastunde fühlst du dich zentriert und energetisch zugleich.

Diese Stunden sind für alle Levels geeignet.

Yin Yoga - Meditative Tiefenentspannung

Yin Yoga ist eine passive Form des Yoga. Im Yin Yoga halten wir Posen für mehrere Minuten, um so in die tieferen Schichten des Körpers - die Gelenke, Bänder und Faszien - zu gelangen. Wir benutzen viele Hilfsmittel, um unseren Körper in den Stellungen zu unterstützen. Im Yin Yoga findest du eine ganz tiefe Ruhe, die dich deinen Körper und Geist mal auf einer ganz anderen Ebene spüren lässt.

Im Yin Yoga arbeite ich auch regelmässig mit Meridianen (den körperlichen Energiebahnen nach Traditioneller Chinesischer Medizin), um die Energien im Körper gezielt auszugleichen.

Yin Yoga ist der ideale Ausgleich zu aktiverem Training, sei es eine andere Art von Yoga, Joggen, HIIT oder anderes Kardio-Training. Der Körper kann mal auf eine ganz anderer Ebene trainieren, die Muskeln werden ganz bewusst völlig entspannt und die tieferen Gewebsschichten werden angesteuert.

Diese Stunden sind für alle Levels geeignet.

Yin & Yang Yoga - zwischen Anspannen und Loslassen

Im Yin & Yang werden Hatha und Yin Yoga in einer Stunde verbunden. Du bekommst also gleichzeitig Bewegung und Anstrengung, sowie Dehnung und Tiefenentspannung. In meinen Stunden wird generell zuerst Hatha und danach Yin Yoga praktiziert. Ab und zu webe ich aber die zwei Yoga Stile etwas mehr ineinander.

Diese Stunden sind für alle Levels geeignet.
Sie sind auch ideal, wenn du gerade deinen Rückbildungskurs abgeschlossen hast. Frauen aus meinen Rückbildungskursen nennen diese Stunde auch liebevoll "RüBi 2" :-) Die Yin Komponente gibt dir die nötige Entspannung in deiner Zeit mit Baby/Kleinkind, und die Hatha Komponente verhilft dir deinen Beckenboden und Bauch weiterhin zu stärken. Mit meinem Wissen als Rückbildungskurs-Leiterin kann ich dir für alle Posen auch Alternativen anbieten, falls sich etwas in deinem Körper noch nicht so gut anfühlt.

Komm vorbei und finde deine innere Balance!

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