Rückbildungskurs
in Bern

Dein sanfter Start nach der Geburt - mit meinem Rückbildungskurs im Herzen von Bern

Die Rückbildungskurse finden zentral in Bern (gleich beim Zytglogge) im Open Yoga Studio an der Kramgasse 68 statt.

Die nächsten Rückbildungskurse starten am:
13. Mai (dienstags, 10.15 - 11.30 Uhr)
und
4. Juni (mittwochs, 19.45 - 21.00 Uhr)

💜 Ein liebevoller Neuanfang für dich

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines kleinen Wunders – Willkommen im wunderbaren Leben der Mamas!

Dein Körper hat Grossartiges geleistet - jetzt ist es Zeit, dich um dich selbst zu kümmern.

In meinem 8-wöchigen Rückbildungskurs in Bern unterstütze ich dich dabei, deine Körpermitte zu stärken, Verspannungen zu lösen und wieder bei dir selbst anzukommen - achtsam, kraftvoll und in liebevoller Gemeinschaft.

Der Kurs ist für alle Mamas - egal ob dein Baby 8 Wochen oder 8 Monate alt ist.

Was macht meinen Rückbildungskurs besonders?

In meinem Kurs geht es nicht nur um Übungen – es geht darum, dass du verstehst, was dein Körper jetzt braucht und wie du ihn gezielt und liebevoll unterstützen kannst.

Du lernst:

• Warum wir bestimmte Übungen machen – nicht nur wie

• Wie du Verspannungen löst, nicht nur Muskeln stärkst

• Wie Atmung deinen Rumpf kräftigt und dir Ruhe schenkt

• Wie Rückbildung auch auf deinen Geist wirkt – für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag

• Und wie du dich wieder ganz in deinem Körper zuhause fühlst

Mein Ziel ist es, dich zu ermächtigen, deinen Weg der Rückbildung selbstbewusst weiterzugehen – auch über die 8 Kurswochen hinaus.

Was dich im Kurs erwartet

• 8 Wochen à 75 Minuten (aufbauender Kurs)

• Jede Stunde mit fokussiertem Thema

• Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde

• Wöchentliche Videos mit Übungen für zuhause

• Atem- und Meditationsübungen für mehr Gelassenheit

• Begleitheft mit den wichtigsten Infos zum Nachlesen

Kursaufbau: Woche für Woche

1. Der Beckenboden

2. Der Bauch

3. Die Aufrichtung

4. Der untere Rücken

5. Der obere Rücken

6. Beckenboden, Bauch und Rücken

7. Weiterführende Übungen

8. Weiterführende Übungen

Mit oder ohne Baby?

Dieser Kurs ist als Zeit für dich gedacht - ohne Baby.

Falls du jedoch mal keine Betreuung hast, darf dein Baby natürlich mitkommen. Gib mir einfach kurz vorher Bescheid.

Wann kannst du starten?

Der Kurs ist ab ca. 8 Woche nach der Geburt möglich - sobald du die ärztliche Nachkontrolle hattest.

Auch später ist ein Einstieg absolut sinnvoll - Rückbildung kennt kein Verfallsdatum.

Wann findet der nächste Kurs statt?

Nächste Kursdaten:

• Dienstags, 10.15 - 11.30 Uhr - 13. Mai bis 1. Juli

• Mittwochs, 19.45 - 21.00 Uhr - 4. Juni bis 23. Juli

Kursort in Bern

📌 Open Yoga Studio, Kramgasse 68, 3011 Bern
(Nur 2 Gehminuten vom Zytglogge, Eingang im Schlüsselgässchen)

Das Studio ist ruhig, zentral und komplett ausgestattet.
Du brauchst nur bequeme Kleidung - alles andere ist da.

Kosten & Leistungen

Kursgebühr: CHF 340.-

Inklusive:

• Gratis Übungsheft fürs frühe Wochenbett

• Kursbegleitheft mit Infos, Affirmationen, Platz für Notizen

• Audio- & Videomaterial (Atemübungen, Meditationen, Rückbildungsübungen)

• Gratis Meditationen zur Mami-Zeit

Jetzt zum Rückbildungskurs anmelden

Fülle einfach das Anmeldeformular aus.

Mit der Anmeldung wird der Kursbetrag fällig. Du erhältst meine Bankdaten per E-Mail.

Der Kurs findet statt, sobald sich mind. 3 Teilnehmerinnen angemeldet haben.

Vor dem Kurs schon etwas tun?

Klar!

Ich habe ein Übungsheft fürs frühe Wochenbett (CHF 10.-) mit leichten Übungen und Atemtechniken - perfekt für die ersten Wochen.

Und Meditationen zur Mami-Zeit (je CHF 5.-) für einen schnellen Reset im Alltag.

Beides bestellbar über dieses Formular oder gratis enthalten bei deiner Kursanmeldung.

Du hast meinen Kurs schon einmal besucht?

Natürlich bist du jederzeit wieder herzlich willkommen.

Und als Dank für deine Treue und dein Vertrauen, kostet der Kurs für dich nur noch CHF 280.-!

Fragen? Ich bin gerne für dich da!

Schick mir deine Nachricht über das Kontakformular - gebe bitte deine Telefonnummer an, falls du gerne telefonieren möchtest.

Ich freue mich auf dich.

Deine Meinung zählt

Warst du schon bei mir im Kurs?
Dein ehrliches Feedback hilft, dass ich das Angebot stetig weiterentwickeln kann.

Danke, dass du Teil von Mula Yoga bist.

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen.