Yoga für die
Rückbildung

Zuerst einmal gratuliere ich dir ganz herzlich zu deinem kleinen Sonnenschein – Willkommen im wunderbaren Leben der Mamas!

Auf dem Weg hierher ist viel passiert. Während deiner Schwangerschaft hat sich dein Körper angepasst, um deinem wachsenden Baby Platz zu machen. Während der Geburt hat dein Körper auf Hochtouren gearbeitet, um dein Baby auf diese Welt zu bringen. Und nun als Mama wird dein Körper auf Weisen beansprucht wie noch nie. All das führt zu körperlichen Veränderungen und dein Körper braucht nun Zeit und liebevolle Unterstützung.

Yoga ist auf körperlicher und geistiger Ebene ideal für deine Rückbildung.
Mit gezielten Übungen kannst du deinen Beckenboden, Bauch und Rücken wieder stärken, verspannte Schultern und Arme lockern, und dich der veränderten Statik anpassen. Atemübungen und Meditationen helfen dir, Entspannung und innere Ausgeglichenheit zu finden.

In diesem 8-wöchigen aufbauenden Kurs wirst du das nötige Wissen und nützliche Tools erlernen, um deine Rückbildung auf allen Ebenen in die eigene Hand zu nehmen. Unterstütze deinen Körper und Geist auf eine sanfte Art dabei, aus dieser anspruchsvollen Zeit gestärkt rauszukommen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Jede Woche schauen wir ein anderes Thema rund um deinen Körper an:
1: Der Beckenboden
2: Der Bauch
3: Die Aufrichtung
4: Der untere Rücken
5: Der obere Rücken
6: Beckenboden, Bauch und Rücken
7: Hatha Yoga für die Rückbildung I
8: Hatha Yoga für die Rückbildung II

Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Zusätzlich lernst du jede Woche eine Atemübung oder Meditation kennen, die dir im Alltag helfen, zu dir selbst zurückzufinden und Energie zu tanken.

Wann darf ich nach der Geburt den Kurs beginnen?

Der Einstieg in den Kurs ist frühestens nach der ärztlichen Nachkontrolle möglich. Diese findet meistens rund 8 Wochen nach der Geburt statt.

Aber es ist auch nie zu spät für deine Rückbildung. Also selbst, wenn dein Kind schon etwas älter ist und du bisher nie dazu gekommen bist einen Rückbildungskurs zu machen, kannst du hier sehr wertvolle und nützliche Dinge lernen, die dir helfen wieder bei dir selbst anzukommen.

Darf ich mein Baby mitbringen?

Die Teilnahme ist generell ohne Baby. Nur wenn du dir wirklich Zeit für dich nimmst, kannst du dich voll deiner Rückbildung widmen. Falls du aber dein Baby an einem Termin nicht abgeben kannst, kannst du es selbstverständlich auch mitbringen. Gib mir dann einfach bitte vor der Stunde Bescheid.

Wer leitet diesen Kurs?

Ich bin Simone, stolzes Mami und ausgebildete Rückbildungs-Yoga und Beckenboden Kursleiterin. Dieser Kurs vereint mein Wissen aus meiner Ausbildung mit meinen eigenen Erfahrungen nach der Geburt meines Sohnes.
Mehr Infos zu mir findest du hier.

Wann findet der nächste Kurs statt?

Nächste Kursdaten:

Sobald der nächste Kurs feststeht, findest du die Daten und Infos dazu hier.

Kann ich vor Beginn des Kurses schon etwas für meinen Körper tun?

Na klar! Im frühen Wochenbett solltest du dir vor allem Ruhe, Entspannung und Zeit mit deinem Baby gönnen. Aber du kannst schon sehr bald nach der Geburt anfangen, deinen Körper mit Atemübungen und leichten Bewegungen zu stärken. Ich habe eine grosse Auswahl an Übungen im Übungsheft fürs frühe Wochenbett zusammengefasst, aus denen du aussuchen kannst, was dir passt.

Das Übungsheft kostet 10.- und du kannst du es über dieses Formular bei mir bestellen. Falls du dich danach für meinen Rückbildungskurs entscheidest, kannst du dir die 10.- auf die Kursgebühr anrechnen lassen.

Ausserdem habe ich ein paar Meditationen für deine Mami-Zeit aufgenommen, die du ebenfalls hier bestellen kannst. Auch die Meditationen sind Teil des Kurses, d.h. die Kosten für die Meditationen kannst du danach auch deiner Kursgebühr abziehen.

Wieviel kostet der 8-wöchige Kurs und was ist inbegriffen?

Der Kurs kostet 300.-

Das Yogastudio ist mit allem ausgerüstet, was du brauchst.
Zudem bekommst du:
- direkt nach deiner Anmeldung ein Übungsheft und eine Meditation für das frühe Wochenbett
- ein Begleitheft zum Kurs mit vielen Infos, Abbildungen, positiven Affirmationen und Platz für Notizen
- einige Audio- und Videodateien mit Atemübungen, Meditationen und Rückbildungs-Übungen aus dem Kurs für zuhause.

Wie melde ich mich an?

Fülle bitte dieses Anmeldeformular aus.
Mit der Anmeldung wird der Kursbetrag von CHF 300.- fällig.
Meine Bankdaten sende ich dir nach Erhalt deines Anmeldeformulars per Mail zu.

Der Kurs findet nur statt, wenn sich mind. 3 Frauen anmelden. Du erfährst per Email sobald die dritte Anmeldung reinkommt und der Kurs somit bestätigt ist.

Du hast meinen Kurs schon einmal besucht?

Natürlich bist du jederzeit wieder herzlich willkommen.

Und als Dank für deine Treue und dein Vertrauen, kostet der Kurs für dich nur noch CHF 250.-!

Ich habe Fragen!

Fragen und Anregungen kannst du mir jederzeit über das Kontaktformular zusenden.
Falls du einen Rückruf möchtest, gebe bitte deine Telefonnummer in deiner Nachricht an. Ich rufe dich gerne direkt an, um deine Fragen zu beantworten. Ansonsten antworte ich dir per Email.

Ich freue mich auf dich und dein kleines Wunder!

Sag mir deine Meinung!

Ich freue mich sehr über jedes Feedback zum Kurs.

Sei bitte ganz ehrlich und offen, nur so kann der Kurs stetig besser werden.

Ich danke dir für deine Zeit!

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